Автор: Екатерина Сибилева

Удивительные люди эти ученые: все время им нужно что-то изучать и исследовать 🙂 Вот и специалисты Калифорнийского университета уверены: они наконец-то нашли ключ к идеальному сну. Ученые университета в Беркли утверждают, что вывели формулу хорошего утра – и это вовсе не кофе.

Ранее эксперты говорили, что все дело в генетике. Ничего не поделаешь: если в твоей семье все просыпаются поздно и не могут оторвать голову от подушки, скорее всего, и тебе суждено ругаться на будильники и чувствовать себя разбитым по утрам. А если в твоем роду затесались «жаворонки», просыпаться тебе будет легко и в удовольствие.

Новое исследование показало: это не совсем так. Генетику списывать со счетов не стоит, однако нужно учесть и другие факторы. В частности, для того чтобы высыпаться и чувствовать себя бодрым с самого утра, нужно:

Спать 7-9 часов в сутки. По мнению ученых, даже если вы не можете спать столько, сколько положено, достаточно будет хотя бы немного увеличить свою персональную норму. Например, если раньше вы спали 6 часов в сутки – попробуйте проводить в объятиях подушки и одеяла хотя бы 7 часов.

Активно двигаться. Звучи банально, но именно простые вещи помогают человеку чувствовать себя лучше. В частности, регулярные тренировки (бег, прогулка, занятия в фитнес-зале) улучшают сон и облегчают пробуждение.

Есть меньше сахара. Оказывается, чтобы хорошо себя чувствовать, на завтрак нужно есть кашу или хлеб с отрубями, а не сладкие булочки или йогурты.

Формулу бодрого утра ученые вывели, проанализировав состояние 833 добровольцев. Они носили трекеры для записи физической активности и сна, пробовали разные блюда на завтрак, а также заполняли анкеты и рассказывали о самочувствии в течение двух недель. Теперь эксперты считают, что такая схема поможет каждому человеку легко вставать с постели и быть полным сил с самого утра.

По материалам UC Berkeley.

До сих пор точную причину синдрома раздраженного кишечника никто не знал. Но в 2022 году гастроэнтеролог Бреннан Шпигель из госпиталя Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе предположил, что все дело в гравитации.

Синдром раздраженного кишечника (СРК) – это такая неприятная штука, при которой болит живот, и часто хочется в туалет. У кого-то СРК проявляется запорами, но чаще – диареей. Такие симптомы могут длиться годами, причиняя существенный дискомфорт и снижая качество жизни. Попробуй выбраться в путешествие или вовремя прийти на работу, если кишечник вносит свои коррективы в твое расписание!

Бреннан Шпигель предположил, что причина СРК – это гравитация. А точнее – особенности ее восприятия у некоторых людей. В своей работе доктор сравнил кишечник с большим мешком с картошкой. Этот самый «мешок» человек вынужден носить с собой всю жизнь. Кишечник, как и другие органы в человеческом теле, подчиняются законам гравитации. И когда сила земного притяжения оказывается слишком велика, диафрагма начинает давить на кишечник, тот – идет вниз, провоцируя нарушение моторики и появление всех неприятных симптомов СРК.

Доктор Шпигель утверждает, что в этой теории нет ничего необычного. И она не отрицает прежних гипотез развития СРК – в частности, связи с нарушениями в работе нервной системы. Ведь нервная система человека тоже подвержена гравитации. Кстати, именно действием земного притяжения объясняется тот факт, что некоторые люди ощущают «бабочек в животе» – например, при катании на аттракционах.

Нервы в кишечнике работают с учетом гравитации. Они «предупреждают» человека о скором возможном падении – и реагируют так, чтобы избежать неприятных последствий для организма.

У людей с СРК, по мнению ученого, эти нервы слишком чувствительны – и реагируют не там, где нужно. Человек на самом деле не падает – но организм получает сигнал об опасности, нервная система бьет тревогу, диафрагма падает на кишечник, и начинается свистопляска: боли в животе и прочие неприятные симптомы.

Кстати, по мнению доктора Шпигеля, в деле об СРК замешан еще и серотонин. Этот нейромедиатор синтезируется в кишечнике и вообще-то нужен для того, чтобы поднимать настроение. Еще он влияет на моторику кишечника – и поэтому может вызывать симптомы СРК. А уровень серотонина зависит от артериального давления, а то, в свою очередь – от гравитации.

«Серотонин влияет на многие процессы в организме, – объясняет Бреннан Шпигель. – Если синтез серотонина нарушен, у человека повышается риск развития не только СРК, но и других болезней – в частности, депрессии, фибромиагии и синдрома хронической усталости».

По материалам Eurek Alert.

Возможно, все дело в сосудах головного мозга. Такие выводы сделали исследователи Университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе.

Мигрень – загадочная штука. Голова раскалывается, на яркий свет смотреть невозможно, а от громких звуков хочется сбежать в необитаемую Вселенную. Все это счастье длится от 4 часов до трех суток, плохо снимается обычными анальгетиками и может повторяться как угодно часто. Спровоцировать приступ мигрени может холод или жара, недосып или избыток сна, голод или переедание, физическая нагрузка или полдня лежа на диване, слишком острая, соленая, горячая пища, простуда… да проще сказать, что эту самую мигрень не вызывает.

Ученые много лет пытались понять, почему у одних людей возникает мигрень в ответ на безобидное мерцание сломанной лампочки в подъезде, а другие могут ночь напролет танцевать в ночном клубе без последствий – и не могли найти ответа на этот вопрос. Нот кажется, в этом тоннеле виден свет. Уилсон Сюй из Университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе заметил, что у людей с мигренью изменены периваскулярные пространства в головном мозге – и возможно, этот фактор станет ключом к поиску причины болезни.

Периваскулярные пространства – это области между сосудами головного мозга, заполненные жидкостью. Зачем они нужны – до конца неизвестно. Есть мнение, что такие пространства нужны для передвижения жидкости в мозге, но это не точно. Зато удалось выяснить, что именно эти пространства у людей с мигренью слишком сильно расширены.

Исследователи наблюдали за 20 пациентами с мигренью в возрасте от 20 до 65 лет. У половины из них мигрень была с аурой. Это значит, что кроме сильной и продолжительной головной боли эти люди страдали от зрительных, речевых или иных нарушений. Например, видели перед  глазами цветные пятна или замечали, что зрение становится туннельным – будто смотришь на мир через свернутую в трубочку бумагу. Плюс к этому была создана контрольная группа из 5 человек, которые не страдали мигренью.

Уилсон Сюй и команда сделали всем МРТ головного мозга и выяснили: у людей с мигренью действительно увеличены периваскулярные пространства, причем в одной зоне – так называемом полуовальном центре. Исследователи предположили, что мигрень развивается из-за того, что в головном мозге этих людей нарушен отток лимфы.

Что делать с этим исследованием – пока непонятно. Ученые представили его результаты на 108-й Научной ассамблее и ежегодном собрании Радиологического общества Северной Америки и заявили, что продолжат изучение этого вопроса. Может, в скором времени это открытие натолкнет их на разработку эффективных методов лечения мигрени – кто знает?

Установлено, что здоровье человека зависит от соотношения в крови особых веществ –  липопротеинов. Они состоят из белков и жиров и имеют различную структуру. Среди них выделяют две разновидности:

• Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) – переносят холестерин от печени к тканям.
• Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) – транспортируют холестерин обратно в печень.

Если много ЛПНП – в просвете сосудов образуются атеросклеротические бляшки. Эти бляшки перекрывают просвет кровеносных сосудов, сужают его – и нарушают ток крови. Ткани страдают от нехватки кислорода, который несут кровяные клетки – и прежде всего это сказывается на сердце и головном мозге. Повышается риск развития опасных заболеваний – инфаркта миокарда, ишемической болезни сердца, ишемического инсульта и др. Поэтому ЛПНП также называют атерогенным, или «плохим» холестерином.

Напротив, липопротеины высокой плотности – это «хороший» холестерин. Если их много, они выводят лишний холестерин из тканей, снижают риск развития атеросклероза и сопутствующих заболеваний.

Еще в прошлом веке считалось, что уровень холестерина в крови зависит от того, что человек ест. Такую гипотезу выдвинул Николай Аничков  (д.м.н., академик АН СССР, президент АН СССР в 1920-1950-х гг.). Академик проводил эксперименты на кроликах и предположил, что употребление продуктов, богатых холестерином, приводит к повышению его уровня в крови. Но ученый не учел один важный момент: его подопытные кролики – растительноядные, и они в принципе плохо переваривают холестерин (в растениях его почти нет). Не удивительно, что попытка накормить кроликов холестерином была обречена на провал – организм подопытного животного просто не справлялся с этой задачей.

Кролики болели – и ученый сделал неправильные выводы. Миф прижился и успешно эксплуатируется различными фармкомпаниями. Многие люди до сих пор думают, что если есть жирную пищу – будет атеросклероз, инфаркт и инсульт. Но это не так. По статистике ВОЗ, самый низкий риск ишемической болезни сердца имеют как раз жители европейских стран, в рационе которых много животных жиров. По современным представлениям, в развитии атеросклероза виновато не только питание, но и множество других факторов – в частности, курение, малоподвижный образ жизни и  наличие сопутствующих заболеваний.