Термин ПМС знаком каждой женщине. Существует много различных советов о том, как облегчить симптоматику этого состояния, но не все из них верны. В этой статье будут развеяны устаревшие стереотипы и мифы, связанные с предменструальным синдромом.
Научно доказано, что от ПМС страдают примерно 85% женщин. Термин возник во второй половине XX века, и теперь с ним связано множество стереотипов. Что же на самом деле происходит с женщиной в этот период?
Миф №1. Предменструальный синдром придумали женщины
Профессора до сих пор не могут доказать существование ПМС. Приведено достаточно фактов о происходящих процессах в организме женщины. Известны факторы, вызывающие определенные изменения, но этих данных недостаточно для создания единого научно обоснованного заключения. При этом ученые не опровергают сам факт о том, что примерно 90% женщин испытывают ПМС.
Миф № 2. Предменструальный синдром необходимо переждать
Это не так. Убрать ПМС можно с помощью различных лекарственных средств. Хороший эффект также дает массаж и лечебная гимнастика.
Вот одно из упражнений для уменьшения болевых ощущений:
- Лечь на спину, вытянуть руки вдоль туловища.
- Согнуть ноги в коленях и поставить ступни близко к бедрам.
- На вдохе поднимать бедра вверх, плечи при этом должны быть прижаты к полу.
- Задержать дыхание примерно на три секунды, сделать выдох и одновременно с этим вернуться в исходное положение.
- Упражнение повторить 3-4 раза, после чего боль должна уменьшиться.
Миф №3. ПМС идет у всех одинаково
Признаки предменструального синдрома проявляются по-разному. Особо выделяют тяжелую форму ПМС – предменструальный дисфорический синдром. Это состояние по своим проявлениям похоже на депрессию и возникает у 2% женщин.
Миф №4. Перед наступлением критических дней нужно избегать физической нагрузки
Умеренная двигательная активность повышает настроение и укрепляет иммунитет. Можно поплавать в бассейне или провести вечер в теплой ванной с морской солью. В баню и сауну лучше не ходить. В самые трудные дни стоит отложить важные мероприятия, уменьшить нагрузку на работе и отдохнуть.
Миф №5. Для облегчения симптомов ПМС необходимо много есть
Продукты с избыточным содержанием жиров повышают уровень гормона эстрогена, который приводит к нарушению психоэмоционального состояния. Лучше всего употреблять продукты, восполняющие дефицит прогестерона – крупы, овощи и фрукты. Существует мнение о том, что темный шоколад также устраняет признаки ПМС.
Миф №6. Главный симптом ПМС – перепады настроения
Признаки предменструального синдрома различны. К ним относятся боли в суставах, повышенная чувствительность грудных желез, расстройство сна, головные боли. Результаты некоторых тестов доказывают то, что психоэмоциональные изменения являются только следствием физиологических симптомов, а не отдельным признаком.
Читайте также: 8 привычек, которые усугубляют ПМС