Чтобы быть здоровой и полной сил, нужно нормально спать – это аксиома, и с ней вряд ли кто-то может поспорить. Но порой одного желания уснуть недостаточно. Можно лечь вовремя, но не суметь выспаться – просыпаться каждый час и наутро чувствовать себя разбитой. Расскажем, почему так происходит.
Нарушения сна у женщин имеют свои причины, о которых мужчины даже не подозревают. Вот лишь самые частые из них:
- Предменструальный синдром. У небольшого числа женщин за несколько дней до менструации возникает бессонница. Виной всему прогестерон – под влиянием гормона меняется выработка катехоламинов, и страдает нервная система. Как результат – бессонница ночью и сонливость днем.
- Беременность. На поздних сроках сон часто становится беспокойным. Неудобное положение из-за большого живота, судороги ног, переполненный мочевой пузырь –все это приводит к частым пробуждениям. После родов все приходит в норму – конечно, если удается наладить сон младенца.
- Менопауза. С приближением климакса многие женщины жалуются на бессонницу. Становится сложно засыпать, а уснешь – тут же просыпаешься от малейшего беспокойства. Так организм реагирует на возрастные гормональные перестройки.
Причиной беспокойного сна могут быть и другие состояния:
- заболевания щитовидной железы;
- ночные судороги мышц;
- синдром беспокойных ног;
- неврологические заболевания;
- сердечно-сосудистые нарушения (в том числе аритмии, артериальная гипертензия);
- болезни суставов;
- мочеполовые инфекции;
- апноэ во сне.
Беспокойный сон не всегда говорит о патологии. Иногда причина проста – перевозбуждение, стресс или неправильное питание. Выпитая на ночь чашка кофе может стать причиной бессонницы, просмотренный ужастик – привести к кошмарам и частым пробуждениям. Постарайтесь для начала исключить то, что мешает вам спокойно спать. Готовьтесь ко сну заранее, создайте спокойную и уютную обстановку, подберите удобную подушку. Если не помогает – обратитесь к специалисту, чтобы найти причину проблемы.