4 верных признака недосыпа

Здоровый сон является неотъемлемой частью жизни каждого человека. Вот только реалии таковы, что на полноценный сон остается очень мало времени. Конечно, человек привыкает и к недосыпу, но на самом деле наш организм нуждается в отдыхе. Зная, как проявляется нехватка сна, можно вовремя заметить нежелательные изменения и принять необходимые меры для сохранения здоровья.

Снижение либидо

Человек ложится в кровать и сразу засыпает? Это первый признак хронического недосыпа. Когда партнер начинает намекать на интим, сразу появляются мысли: «Когда же он уже отстанет, я хочу спать», и это естественная реакция уставшего человека.

Научно доказано, что при наличии хронического недосыпа либидо стремительно падает: у человека просто не хватает сил чего-либо хотеть.

Раздражение и желание плакать

Человека бесит все, что его окружает? Это явный повод выспаться как можно скорее. Обычно раздражают ситуации, которые при полноценном отдыхе не вызывали бы негодования. Все логично: организму просто не хватает сил справиться со стрессом.

Слезы без весомой причины также указывают на хронический недосып.

Быстрое засыпание

Квалифицированные врачи заявляют: если отход ко сну длится менее пяти минут – это сигнал организма о сильной усталости, и человеку срочно необходим отдых. В норме для того чтобы погрузиться в объятия Морфея, требуется около 10 минут. О хроническом недосыпе также свидетельствует засыпание человека в общественном транспорте, за рулем автомобиля и в иных местах, для сна не предназначенных.

Недосып нередко сочетается с чувством голода, и в такие моменты нельзя отказывать себе в сладком. Важно не забывать о том, что здоровое питание невозможно при сильной усталости.

Отеки по утрам

Отеки на лице после сна указывают на то, что организм в данный момент находится в стрессовом состоянии и ему срочно нужен отдых. Не стоит забывать и о том, что отечный синдром может быть признаком патологии почек.

Научно доказано, что при недостатке сна снижается иммунитет, и человек начинает чаще болеть. При наличии хотя бы одного признака хронического недосыпа нужно изменить свой график и выделить необходимое количество часов на отдых. Нехватка сна грозит серьезными проблемами со здоровьем и может привести к развитию весьма нежелательных последствий в будущем.

Читайте также: 8 привычек для доброго утра

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *